身体，是生活的源泉。身体垮了，一切都无从谈起。
人到中年，身体开始走下坡路，各种疾病窥伺侵袭，防不胜防。
中年人最顶级的自爱，是管理好自己的身体。让病邪无处可侵，让朝气蓬勃不止。
健康，才是人生最宝贵的财富。它是生命稳定存在的基础。爱健康，就是爱自己的命。
节欲
吕洞宾有诗：
“二八佳人体似酥，腰间仗剑斩愚夫。虽然不见人头落，暗里教君骨髓枯。”
事无美恶，过则为灾。
如果放纵自己的欲望，肆意享乐，贪欢无度，必然损耗元气，让身体虚弱不堪。
一旦身体虚弱，各种病邪乘虚而入，生命就是走向枯萎，甚至凋亡。
节制欲望，固精保元，才是养生利命之道。
曾国藩在京城为官的时候，受官场恶习的浸染，一度流连烟花场所，寻欢作乐。
一段时期后，他的身体每况愈下。眼花、耳鸣、肠胃疼痛、精神恍惚，各种症状交攻而至，让正当盛年的他摇摇欲坠。
为改变这种状况，曾国藩决心戒色。一方面设法让自己忙碌起来，忙则滤除杂念。另一方面，微动色心，就写日记解剖自己，痛斥自己的淫心色念。
此后，曾国藩身心状况大为改观，体力和精力始终充盈旺盛。
色不可贪，欲不可纵。懂得节制，健康第一，是自尊自爱的表现。
运动
作家周岭说：“时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉，干净澄澈，不带一丝浊气。不运动的人，体内生态系统就像一潭死水，毫无生机。”
生命在于运动，静止等于衰朽。
热爱运动的人，机体免疫细胞处于活跃状态，始终保持着旺盛的体力，精力和活力。
而喜欢久坐不动的人，大多身体抱恙，精神萎靡，对疾病缺乏抵抗力，对生活缺乏应有的热情。
被称为抗疫斗士的钟南山院士，一生都与运动为伴。爬山，打球，撸铁，游泳，跑步，不一而足。几乎凡是运动的项目，都曾有过他挥洒的身影。
坚持运动，让他拥有强健的体魄，饱满的精气神，以致在82岁的高龄，仍能临危受命，挂帅抗击新冠疫情。
运动，是健康的源泉，是生命的转轴，是快乐的依托。
运动与不运动，十年之后，差的是整个人生。
运动起来，锻造更有力量的自己。
慎食
古人说：“食色，性也。”
吃食是人的本性，也是治愈自己的方式。但一味注重舌尖上的享受，饕餮美食，大快朵颐，会给身体造成严重的危害。
俗话说：“病从口入。”懂得慎重饮食，有所节制，是养生的重要内容。
美国前总统克林顿，爱吃汉堡包，牛排，薄饼等高热量食品。对可口的食物暴饮暴食，而对不喜欢的蔬菜弃之不顾。
在1999年的一次体检中，他的体重增加了8.2千克，身体很多指标不合格。卸任总统的第四年，还做了心脏搭桥手术。
此后，克林顿戒除了随心所欲的饮食习惯，坚持吃素食，并宣称自己是素食主义者。几年后，他的身体各项指标均达到正常水平。
古人说：“善养性者，先饥而食，先渴而饮，食欲数而少，不欲顿而多。常欲令饱中饥，饥中饱耳。”
意思是，身体需要的时候，才吃东西。少食多餐，不要过饱。
合理搭配饮食，不偏食，不贪饱，保证营养均衡而充盈，才是科学合理的做法。
乐观
华盛顿说：“一切的和谐与平衡，健康与健美，成功与幸福，都是由乐观与希望的向上心理造成的。”
乐观，是生命最重要的营养。乐观的人，不管处在什么境遇，总能在心里生出一束光，照亮自己的路。
林语堂评价苏轼：“是一个无可救药的乐天派。”
苏轼本是峨冠博带的士大夫，名满京城的大才子。一夜之间，被罢官夺职，逮捕拷问，接着贬逐偏远的黄州。
骤入低谷的他，没有在忧伤里沉沦，而是很快调整心态，重新审视自己的人生。
没有俸禄，他就开荒种地，自给自足。没有朋友，他就与书相伴，吟诗作画。买不起牛羊肉，就买相对廉价的猪肉，变着花样做了吃。
一边经营生活，一边充实精神。以豁达乐观的态度，把每一个日子，点缀得五光十色，诗意盎然。
一颗始终乐观的心，让苏轼把困难活成了诗意，把低谷活成了高光。
乐观的人，永远能量满满，永远拥有直面生活的力量。
结语
中年人不像青年人那样打不垮，有不断试错的机会，也不像老年人那样无忧无虑，安度生命的尾声。
他们一边撑着家庭，一边扛着工作，必须有足够的力量，应对生活的风刀霜剑，急流险滩。
节欲，运动，慎食，乐观，让自己从内到外强健起来，优秀起来，才是最顶级的自爱。
