脂肪肝是一种吃出来的疾病，一般轻度脂肪肝大多没有症状。
因此，很多人在体检时被告知得了脂肪肝都是一笑了之。
但，这种疾病一旦出现了就很难消除，重者则逐渐出现炎症、纤维化、甚至肝硬化、肝癌，还会导致心脏疾病的发生。得了脂肪肝，三大危害不可忽视。
危害一：导致肝硬化、肝功能衰竭、肝癌
IDEAL PLACE
脂肪肝，是肝脏脂代谢失调的产物，毒素长期在肝内过量累积，导致营养素、激素、维生素的代谢异常。长期的肝胞变性会导致肝细胞的再生障碍和坏死，进而形成肝纤维化、肝硬化。
各种肝病的最终结果往往都是肝硬化，肝癌，脂肪肝也不例外。
危害二：促进动脉粥样硬化的形成
IDEAL PLACE
脂肪肝，会导致血液粘稠度增加，“坏”胆固醇在血管壁沉淀使动脉弹性降低，血管管径变窄，最终导致血液循环障碍，促进动脉粥样硬化的形成。
危害三：诱发和加重冠心病、高血压
IDEAL PLACE
脂肪肝，易促进脉粥样硬化的形成，而动脉硬化与冠心病、高血压的关系十分密切。研究表明，酒精性脂肪肝患者合并高血压、冠心病，容易导致心肌梗塞而猝死。
脂肪肝，现已是肝病中的第二大疾病，其严重性可想而知，千万不要把脂肪肝不当成病，患上以后后悔莫及，特别是引起并发症，更是痛苦。所以要做到早预防、早发现、早治疗。
得了“脂肪肝”别怕，多吃这些食物，脂肪“跑”的快，肝会更健康。
一、多吃含ω-3脂肪酸和抗氧化的食物
IDEAL PLACE
肝脏整天与毒素打交道，积累在身体里边的毒素会降低肝脏的效率，引发多种不良症状。富含欧米伽3脂肪酸和富含抗氧化剂的高纤维食物，可以帮助肝脏排毒，保护肝功能，提高肝脏清洁饮食的效率。
富含欧米伽3脂肪酸较多的食物：紫苏籽油、三文鱼、金枪鱼、虹鳟鱼、核桃。
二、多吃含优质蛋白的食物
IDEAL PLACE
肝脏不断地在进行新陈代谢，就需要蛋白质来修补。鸡蛋、豆类、牛奶、鱼、 鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。
这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
脂肪多了不好，但是缺少脂肪也不行，建议脂肪肝患者少吃动物蛋白，多吃优质的植物蛋白。
三、多吃含维生素B的食物
IDEAL PLACE
B族维生素能加速机体物质代谢让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，爱喝酒的可以多补充点。
大豆、花生、黑米、香菇等食物中含有丰 富的B族维生素，爱喝酒的可以多补充点。
得了脂肪肝，少吃3种食物，肝会越来越健康
IDEAL PLACE
1、少吃油腻的食物
IDEAL PLACE
油腻食物是指脂肪，胆固醇含量高的食品，吃多了会加重肝脏负担，从而引发一系列疾病。
所谓一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。因此，无论是已经有了脂肪肝的人，还是预防脂肪肝都不能吃太过油腻的食物。
2、少吃动物内脏
IDEAL PLACE
像猪肝、鸡肝、鸭肝、羊腰子都属于高胆固醇食物，经常过量摄入不仅会加重脂肪肝程度，还可引起血脂增高以及动脉粥样硬化，脂肪肝患者应少吃。
3、少喝酒
IDEAL PLACE
酒的主要成分是乙醇，乙醇进入身体后需要肝脏进行解毒解酒，过量饮酒导致肝脏功能受损，久而久之就会出现脂肪肝、肝硬化、肝纤维化等疾病的发生。
研究表明，每天喝一百五十克的酒，那么在一年之后就会出现脂肪肝问题，在十六年之后就会让肝脏硬化，严重的危害身体健康
