在我们一天当中，无论你做什么，身在何处，都要寻找你喜爱的事物。你可以找你喜欢的科技和发明，你喜欢的建筑物，喜欢的车子和道路，喜欢的饭店，喜欢的商店，喜欢的人。逛街时，尽量刻意的去寻找你喜欢的东西，在他人身上寻找你喜欢的特质，在大自然中寻找你喜欢的鸟儿、树木、花、香味。同时想象成这些是大自然专门为我准备的，就像上帝赐给我的礼物，找到那种让你喜悦的美好感觉。如果你喜欢的某个东西让你感觉不好，立马要替换掉它，说明这个东西在你内心深处并不是你真正喜欢的东西。比如：“我喜欢打架，我喜欢欺负人，我喜欢折磨人”等等等，这些都不会带给你真正的喜悦感觉。
想要持久的保持心情愉悦，时时美丽好心情，这里有一条重要原则，如果坚守这条原则，你的人生会从此发生转变。这条原则就是：“只想自己想要的，不想自己不想要的，同时把不想要的替换成自己想要的东西”。比如，“我不想肥胖”，替换成：“我想要变得苗条”；把“我反对战争”，替换成“我支持和平”，把“我不想贫穷”，替换“成我想要富裕”，把“我不想生病”，替换“成我想要身体健康”。把“我不喜欢特朗普”，替换成“我支持拜登”。根据我的经验，几乎所有不想要的事物都能替换成自己真心想要的。
当我们把“不想肥胖”当做理想的时候，这种否定的理想会引发我们负面思考，同时这个理想不够具体，就算上帝也无法帮你实现理想。因为不想肥胖是一个宽泛的概念，它不是一个清晰的目标，增加了实现目标的困难性。寻找的喜欢事物一定要具体的、正面的，才会真正有效。如果把“不想肥胖”变成“我想要苗条的身材”，同时再细化一点，体重90斤，再具体一点3个月后达到90斤，同时去想象你的目标，完美的身材，穿衣拍照都好看，走在路上会引来很高的回头率，成为大街上最靓的妞。在想象的同时找到那种美好的感觉，这种感觉让你心情愉悦，更有动力的去减肥获得美好身材，形成良性循环。反之，我不想肥胖，这样的思维会容易引起你的负面思考，发胖的恐惧引起消极感觉会影响你的情绪。当情绪低落时，啥也懒得干，减肥动力下降，肥胖依旧存在，然后再自责，我自制力太差，我没有恒心，同时也影响你的自信，形成恶性循环。其实阳光自信的人，首先他们的思考方式就是正面积极的，更简单点来说，想的更多的是自己真心想要的事物，能带给他们美好感觉的事物。
我们追求的喜爱事物，一定要让我们有美好的感觉，感觉非常重要，从现在开始要极度重视自己的感觉，感觉就像一种信号灯，如果你选择的东西不能带给你美好的感觉，那么立马远离它或者替换它，感觉也是情绪管理的关键阀门，情绪有消极和积极之分，感觉也有感觉美好和感觉不好之分。之前我碰到一个陷入抑郁的朋友，他是公认为积极外向的人，经过深入交流我才发现，他常常假装自己高兴，假装自己喜欢，假装自己不在乎，没有和真实的自己对话。他仅仅给别人一种积极乐观的感觉，隐藏了他真实的感觉。感觉是不会骗人的，你的感觉只有你自己知道，感觉好就是好，感觉不好就是不好，万万不可欺骗自己，你的感觉是你最真实的心情反应，感觉美好自然心情愉悦，感觉不好，心情消沉，就算你假装的多开心，真实的心情也是消极的。不同的事物对每个人来说有不同的感觉，如果这件事物没有给你美好的喜悦感觉，说明这个事物不是自己真心想要的。你只要有意识的选择让你感觉美好的事物就可以啦。
感觉在一定的条件下也可以改变的。感觉是潜意识的反应，如果想要改变感觉，就一定需要改变潜意识认知。比如你我们从书中了解到的一个人，说他是一个伟人，对他有崇拜的美好感觉，你的潜意识会储存他是伟人的信息，一想到他就会让你肃然起敬。但是随着对他更加深入的了解，才发现他也有阴暗的一面，甚至是一个残暴的人，你的潜意识又会存储他是糟糕的人，后来再想起来它就会有反感的糟糕感觉。所以我们一方面要重视感觉，但是对于一些生命中无法避开的事物时候，还要去刻意改变潜意识认知以改变感觉，直到改变到让你喜欢的状态才可以。当我们能轻松控制我们的感觉的时候，积极乐观自信阳光将成为你的标签。同时提一句，彻底解决抑郁的核心也是改变潜意识认知，如果不去改变潜意识认知，什么方法也没用。
情绪管理很简单，曦睿会持续分享更多简单实用高效的改善情绪的方法。不管普通人还是陷入抑郁的人，都能通过情绪管理来变得积极乐观自信阳光。
