情绪是一种感觉，一种状态，同时也是看不见摸不着的东西，它却足够的重要，它的重要性仅次于生命。而情绪管理能力其实是非常简单的一种能力，经过学习和练习，人人都可以掌握的能力，往往被大家所忽略，当它爆发的时候，也往往被其所害。
我们先来看看当情绪管理不善会给我们带来哪些危害呢？首先，长期的消极的情绪会影响我们的身体健康，会让我们生病，当我们长期处于担忧恐惧的情绪下，就会使我们焦虑，影响睡眠，同时可能会带来肝胃的疾病。如果长期情绪低落，悲伤，消沉会导致抑郁，抑郁是非常可怕的，每年因为抑郁只杀的人数十万计。情绪不好会影响身体健康，身体不健康又会导致情绪不好，形成恶性循环，无法自拔。
如何才能提高情绪管理能力呢？笔者也曾经是一个情绪管理极差的人，一度陷入抑郁，为了解决抑郁提升情绪管理能力，花费十年时间研究情绪控制能力，在情绪管理方面有一些心得。结论是：情绪管理能力是很简单可以获得的能力，他比考英语4级，比学习拉二胡还要简单和容易的能力。但是很糟糕的现实是，目前主流的心理学家，网络上的情绪管理专家很多言论都是错误的，甚至是有害的，有的故意把情绪管理搞得很复杂，把情绪管理能力又分为什么情绪感知能力，情绪控制能力，情绪调节能力等等等，完全没有必要，本身很简单的事情被这些人给搞复杂了，我学习情绪管理能力也是走了以大圈子。有的心理学家说，当你情绪爆发的时候，要说出来，找人诉说，或者自己祷告，或者写出来等等等，这些不仅作用有限，一定方面来说还是错误的，有害的。
我们来举个例子来说明情绪，比如下雨了，有的人很高兴，有人却很生气，每个人的感知是不一样的，你认为这是高兴的事情，他却认为是糟糕的事情。所以情绪是思想的反应，要学习情绪控制能力，必须要从背后的思想下手。这里需要重点强调一下，情绪管理能力主要的核心是管理负面情绪，或者尽量不让自己掉入负面情绪当中，也或者是当遇到负面情绪时候如何尽快的走出来
每个人都认为自己的经历是独特的，自己的认知也是独一无二的，自己的情绪和别人不一样，所谓江山易改，本性难移，可能这辈子就这样了，情绪管理很糟糕的人，甚至陷入抑郁的人都这么想，但事实是，只要你想获取情绪管理能力，经过专业的学习和培训就可以获得这个神秘的能力，不管你是10岁还是80岁，不管你生活经历如何。
下面我们分享一些对情绪管理比较有用的方法。1，控制和选择你的思想，99％的人的思想都是处于自动驾驶的状态，人每天有大约6万个想法，情绪不好的时候想法更多，当情绪不好的时候，我们应该要转移焦点，把焦点放在让你高兴，让你感觉美好的事情上面来。这个方法简单实用。这也是我反对诉说和写出来，你的思想总是在那些糟糕的事情上，你的情绪又怎么会好起来呢？你应该谨慎的选择自己的想法，让你感觉美好的思想要去强化，让你感觉不好的想法要立马转移焦点。这个方法刚开始用起来比较困难，当形成习惯和潜意识思维以后，是迅速调节情绪的法宝之一。2，重视自己的感觉，如果感觉不好，一定有糟糕的想法，替代和铲除背后糟糕的想法，或者立马转移情景，自己的感觉只有自己清楚，但是要想提高情绪管理能力，就一定要学会利用感觉来判断你的喜好，如果你参加一个酒会，感觉不好，立马离开。进入让你感觉美好的情景中。3，感恩练习。感恩是调节情绪非常高效有用的方法，如果把感恩放大，你总会想到过去和当下那些美好的事情，你处于感恩的状态下，你想到的曾经发生的事情都是美好的事情，自然而然的过滤的那些不美好的事情。长久的感恩思维会让你一直处于感觉美好的状态中。同时感恩是一种真实的状态，是你真正感觉到感恩的实情实感，不可敷衍，不可虚假，是一种真挚的情感。
上面三种方法每一种都需要经过千百次的反复练习，这种思维深入骨髓，改变潜意识为核心。情绪管理和学习二胡一样，是一种能力，需要从基础学习，实践，再学习，再实践，一步步的学习和练习就可以掌握。上面的方法只是情绪管理的冰山一角而已，如果要完全掌控自己的情绪就需要经过系统的训练。
长期情绪管理不善会导致抑郁，每年因为抑郁导致自杀的人数大约几十万人，其中不乏社会名流，富豪，高收入人群，他们的身价何止100万，但是因为情绪管理能力的缺失，陷入抑郁，最终自杀，我也尽我最大能力在呼吁社会重视情绪管理能力。情绪管理能力是很简单可以获得的能力，一点不深奥，不难获取。只是人们常常忽略，最终当情绪爆发伤害到自己的的时候，已经积重难返了。自己也对生活失去信心，我曾经一度陷入抑郁，对这种感觉深有体会，我希望以后有更少的人陷入抑郁，更多的人走出抑郁，所以我致力于传播情绪管理方面的知识，希望大家支持。
