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真心建议:拉完便便 一定要回头看一眼!

   发布时间:2023-06-07 17:15     浏览:301    
核心提示:祝你今天拉屎愉快,这是现代人对朋友送上最真挚的祝福了吧~一次完美的滑翔,能让一整天都心情舒畅。今天要提醒大家的是,完事儿后你最好再回头看一眼,再闻闻味道。别不好意思,这可是个好习惯。回想一下,你有没有遇到过便干排不出、便软稀溏粘在马桶内壁上或者便中带血、气味上头的情况?其实,便便的状态跟身体的状态密
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 “祝你今天拉屎愉快”,这是现代人对朋友送上最真挚的祝福了吧~

一次完美的“滑翔”,能让一整天都心情舒畅。

今天要提醒大家的是,完事儿后你最好再回头看一眼,再闻闻味道。

别不好意思,这可是个好习惯。

回想一下,你有没有遇到过便干排不出、便软稀溏粘在马桶内壁上或者便中带血、气味上头的情况?

其实,便便的状态跟身体的状态密切相关,发病率很高的结直肠癌也往往伴随着大便习惯的改变。

看到这里是不是感到有点后背发凉,想知道怎样的便便才是一坨“合格”的吗?那就继续往下看吧~

01、正常的大便

- 形状

呈现出弯曲、流畅的形状,大多数为蛋糕状、香蕉状

- 颜色

棕色或黄褐色

- 气味

通常有一定气味,肉食者比素食者味略重,但不太冲击

- 质地

较为柔软

- 频率

每天1~3次

02、异常的大便

- 频率异常

最常见的是腹泻或便秘

- 颜色异常

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- 形态异常

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- 气味异常

鱼腥味:阿米巴性肠炎

酸臭味:脂肪分解或糖类异常发酵性疾病

恶臭味:慢性肠炎、重度痢疾、消化道大出血、胰腺病变、结直肠癌

03、出现这种情况,千万要当心!

不过,当你的大便出现以下情况,就要警惕了!小心结直肠癌找上你!

结直肠癌大便异常变化:

- 颜色

黑色或暗红色,便中带血或黏液

- 质地

干硬并且细长,有时也出现大便不成形

- 顺畅性

常需要费力才能完成,或者排便不尽,里急后重

- 频率

排便习惯改变,变得没有规律可循

如果你有上述排便症状,伴有腹痛、腹部肿块,或者贫血、低热消瘦等全身症状,建议尽早去医院检查,早发现早诊断早治疗。

04、教你如何解一坨完美的“黄金香蕉便”

- 健康饮食

建议每日摄入足量的水果、蔬菜、全谷类食品、瘦肉和蛋白质等。便秘患者可适当吃火龙果、西梅、菠菜、芹菜等蔬果。需要注意的是香蕉是低纤维水果,对排便的作用不大。

- 大量饮水

充足的水分可以帮助软化粪便。

- 加强锻炼

体育锻炼可以加快血液循环,促进肠道蠕动,增加排泄效率。散步、慢跑、游泳等有氧运动都是不错的选择。

- 注意坐姿

在如厕时,将双脚平放在地上,并将背部保持直立,减小尾骨生理弯曲;使用坐便器时,可以双脚垫一个小板凳,腰背弯曲,增加腹压,保证排便的畅通。

- 不要忽视排便信号

当身体有排便欲望时及时就范,不要憋着。养成定时排便的好习惯,一般早晨是便意最强的时候,定时起床蹲个厕所就很完美了。

- 注意精神压力

长期精神紧张易导致肠道功能紊乱,建议合理安排工作与生活,保持良好的心态。

 

投诉邮箱:tougao@shanxishangren.com
 
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