马桶，一个摸鱼划水，思考人生的好地方。

可是思考久了，菊花 会麻木，便便像挤牙膏一样，绵绵悠长。

感觉似乎是拉完了，但再挤一挤，多少又有一点点，总觉得拉不干净，便意依旧……

为什么总感觉 大便拉不干净？

洛阳东大肛肠医院专家 甩出灵魂拷问：你以为便便是连续的?

并不是！

便便是一段一段的，前面这段出门了，下一段还得等肠肠歇会儿再出门。

正常情况下，大肠的蠕动会推着便便，来到离肛门最近的直肠，这里有一些“警报器”（学名“感受器”）。能感受到便便的存在给大脑传递“要便便”的信号。

如果遇到下面这些不正常的情况，你就会有“拉不干净”的感觉。

1痔  疮

下腹部不舒服，很想解大便，但又无法一泄为快，还伴有菊花下坠的感觉，罪魁祸首是痔疮。

它容易摩擦到直肠内壁，产生“没拉完”的错觉。

此时如果硬拉，便意会更频繁，脆弱的菊花雪上加霜。

菊花周围血液循环不畅，直肠静脉充血，从而加重痔疮。

2拉屎不务正业

罪魁祸首是拉便便时，不务正业。

玩手机、看书，蹲坑时间太久，加上不停用力让肚子，造成直肠黏膜松弛或脱垂，刺激肠壁里的感受器。就一直有“还想拉”的错觉，伴有菊花坠胀感。

3拉肚子或便秘

拉肚子的时候，肠子处于“战斗状态”，造粪功能火力全开。不仅容易有拉不干净的感觉，腹痛也会一浪高过一浪。另 外便秘的人肠道蠕动比正常人慢，也会有断断续续总拉不干净的感觉。

4炎症

和结肠、直肠炎症有关，此时肠壁非常敏感，炎症因子刺激肠壁神经细胞，哪怕只有一点点便便，也会产生浓烈便意。

但不管去几趟厕所都感觉没拉干净。

男人的前列腺疾病、女人的慢性盆腔炎、盆腔淤血综合征、危险的直肠息肉、肿瘤等疾病，都可能导致类似的感觉。

如果各项检查都没有问题，那还有一种可能，肛门直肠神经官能症。

就是大脑欺骗我们的小把戏。

当你经常多疑、焦虑的时候，精神持续紧张。

大脑这个“中央司令部”就容易失衡，导致职务神经功能紊乱表现之一，就是总觉得拉不干净……

如何干净利落地便便

1. 便便时别玩手机，每次时间不要太长，控制在3-5分钟。

2. 不管有没有便意，每天固定一个时间便便，时间长了，就规律了。

3. 掌握正确排便力度：用力过猛，拉不干净的感觉会越来越重。力度以微微用力，能感受到菊花的绽放，但花蕊又不会过于盛开为宜。

4. 多吃促排便食物，每天喝1500-1700毫升水，有助于肠道蠕动，顺利排便。

还有香蕉不能促排便，没熟的还可能加重便秘！

5. 经常做提肛动作锻炼菊花，有规律地往上提收肛门，然后放松，就是一次，每组50次左右，持续5-10分钟，等公交、坐地铁时就能完成。

如果这些都不太管用或长时间出现排便不尽（净）肛门坠胀等症状应该及时寻求医生的帮助。