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碧生源带你探究 减掉的脂肪去哪儿了?

   日期:2021-02-22     浏览:748    评论:0    


核心提示:想要获得真正的减肥效果,需要注意的是不只是减重量,更是要减脂肪。但是,减脂肪的过程中,脂肪都去哪里了?有很多人认为,排汗可以带走体内脂肪,因此流汗越多减肥效果越好。脂肪最终变成了汗水吗?其实,流汗和脂肪,并没有那么大的关系,流汗,更多是身体用来平衡体温的一种手段。运动的时候,肌肉产生热量。而人是恒温
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 想要获得真正的减肥效果,需要注意的是不只是减重量,更是要减脂肪。但是,减脂肪的过程中,脂肪都去哪里了?

有很多人认为,排汗可以带走体内脂肪,因此流汗越多减肥效果越好。

脂肪最终变成了汗水吗?其实,流汗和脂肪,并没有那么大的关系,流汗,更多是身体用来平衡体温的一种手段。

运动的时候,肌肉产生热量。而人是恒温动物,就会想方设法将多余的热量散发掉。出汗等排出体液就是在发挥恒定提问的作用,这时候,我们排出的体液就能发挥作用了,让水把温度带出身体发散掉,维持一个能让我们正常生存的体温,这就是出汗的原理。

因此,出汗多少和脂肪的消耗是没有直接联系的。

另一个误区在于,很多人以为健身减肥,就是把脂肪变成肌肉,还有瘦人因此觉得,不吃胖根本不可能练出肌肉……其实,脂肪是不可能会变成肌肉的。脂肪与肌肉属于两种截然不同的细胞组织,无法直接进行相互转化。健身运动的目的是让脂肪细胞变小,肌肉纤维变大变壮,从而变瘦变美。

那么脂肪究竟到哪儿去了?

首先要了解的是脂肪为何而来。人体通常会把多余摄入的热量转换为甘油三酯,并把这些甘油三酯装在脂肪细胞里。这些脂肪细胞形成的脂肪组织,就构成了你的小肚腩、大粗腿。

想减肥,就是要把这些脂肪消耗掉,让他们参与供能。甘油三酯的供能通常是通过氧化代谢的方式进行的。

经由公式算出,如果要将10kg的脂肪完全氧化,需要吸入29kg的氧气,并且会产生28kg二氧化碳和11kg的水。

研究结果表明,肺是减肥的主要排泄器官。而形成的水可在尿液、粪便、汗液、呼吸、眼泪或其他体液中排出。

那么,脂肪的代谢生成的二氧化碳和水中,究竟有多少比例的重量来自被减掉的脂肪?如上图所示,我们可以得出,减掉10kg的脂肪需要29kg的氧气,而产生成的28kg二氧化碳和11kg的水中,有8.4kg的二氧化碳和1.6kg的水是来自被减掉的脂肪。

所以,如何判断是不是在消耗脂肪呢?有氧运动的时候,你气喘吁吁,你可能正在消耗脂肪,排出二氧化碳。力量训练的时候,过程中感觉不到呼吸急促,但是,一组结束你立马就能感受气喘吁吁,这也是在燃烧脂肪,排出二氧化碳。

另外,脂肪的消耗途径还存在于人体自身的消化系统。新陈代谢所排泄掉的,往往都是废旧脂肪。这也是专业人员建议减肥者注意自身代谢健康的重要原因。想要减肥的朋友可以通过一些促进代谢的健康食品来提高代谢效率,如碧生源牌常菁茶等,在运动外,提高脂肪的排泄。

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