很多减肥者在开始减肥时,都会被建议少吃。一些急于明显效果的朋友,会选择一天只吃两顿饭,省去晚餐。更有甚者,连早餐也不吃,一天只吃一顿饭。知名保健品品牌碧生源的健康专家对此表示,通过减少一日三餐进行减肥,是非常不健康的做法。而不吃早餐,则更是百害而无一利的。碧生源健康专家介绍,不吃早餐,不会对减肥效果有任何影响,相反,吃好早餐,减肥会更加容易。
碧生源健康专家介绍,人体如果多于4—5小时不吃东西,体内的血糖值就会降低。这样一来,身体就会渴望摄入大量的糖分,十分容易使身体产生疲乏和接的感觉。所谓控制饮食,关键在于有规律地按时进餐,每顿都要飢饱适宜,这样才能有效控制身体对于食物的渴望,更容易控制热量的摄入。
不论如何控制饮食,早饭都是不能忽视的。对于减肥者来说,一天最重要的关键就是早餐。早餐吃得健康、吃得饱会比不吃早餐那的人更容易控制体重。早餐能够帮助人体促进新陈代谢,这样一天会燃烧更多的热量。而在早餐中摄入适度的蛋白质,如瘦肉、鸡蛋等,会有明显的吸收效果。而在早餐中摄入水果也是不错的选择,能够充分补充糖分、维生素或膳食纤维。
即使是早餐也要尽量多摄入水果或者蔬菜,补充膳食纤维。富含膳食纤维的食物容易让人体产生饱腹感,并可以长时间内保持这样的感觉。另外,膳食纤维还能促进消化,提高新陈代谢。
如果早餐时间紧张,没有办法摄入多种类的营养,那就需要在午饭晚饭中配比安排,或者选择一些保健品来进行辅助。
而在辅助肠胃消化方面,可以选择碧生源牌常菁茶,通过绿茶、荷叶、蜂蜜、山楂等进行配比,能够促进肠胃消化,提高新陈代谢能力,最终达到减肥效果。
