肥胖日渐成为人们身材管理上的“头号杀手”, 现代社会,超重与肥胖人数庞大,与现代人的饮食结构不合理和缺乏运动有关。想拥有修长好身材和一双美腿,非常考验人的毅力和恒心。春夏季节来临,很多人萌生了减肥瘦身的念头,专注于健康体重管理的品牌碧生源的专家为大家分享几个瘦腿小方法,为广大减肥人士助一臂之力。
碧生源健康专家提醒,减肥切勿盲目,需要找到合适的方法。坚持健康、科学的饮食,以及长期坚持适度运动。总而言之,重在坚持。
碧生源健康专家建议,广大减肥人士可以利用上下班时间进行爬楼梯,如果楼层太高,可以选择先爬上几层再坐电梯。爬楼梯对于大腿内则的脂肪具有良好的燃脂效果。想要效果加倍,可以选择一次上两个台阶,并且要将重量尽量往前腿移。注意后腿吊起来拉直,效果会更棒!此外,跳操、跳绳、打羽毛球等运动,也对瘦身有很好的帮助哦!
除了在运动上进行努力外,在饮食上也应适当注意,平时每餐都不可过饱,饮食口味清淡为主。加餐时可以多吃一些利于消化、有助于肠胃健康的食物,如香蕉、西红柿、苹果等,不仅可以通过代谢帮助瘦身,还可以补充多种维生素,让人气色焕发,满足人体健康需求。
为了达到更好的瘦身效果,巩固瘦身成果,也可以选择在饭后(尤其是晚饭后)喝一杯碧生源牌常菁茶。碧生源牌常菁茶以金银花、荷叶、山楂、蜂蜜等为辅料,以绿茶为主要原料,能够帮助提高代谢效率,从而达到减肥目的。
