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减肥期间睡前到底能不能吃东西?听听碧生源怎么说--晋中晋商

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-03-05  阅读数:1284
核心提示:马无夜草不肥,相信大家身边都有很多爱吃宵夜的朋友,而他们的身材和身体状况大多都不是很美好,因为在夜间人身体的新陈代谢会减慢,睡觉之前吃了东西不容易消化,会导致脂肪堆积,也就是说睡前吃东西十分容易发胖。知名体重管理专家碧生源表示,晚餐尽量控制在晚上八点以前完成,若是八点以后任何食物对我们都是不良的食物

马无夜草不肥,相信大家身边都有很多爱吃宵夜的朋友,而他们的身材和身体状况大多都不是很美好,因为在夜间人身体的新陈代谢会减慢,睡觉之前吃了东西不容易消化,会导致脂肪堆积,也就是说睡前吃东西十分容易发胖。

知名体重管理专家碧生源表示,晚餐尽量控制在晚上八点以前完成,若是八点以后任何食物对我们都是不良的食物。若是重食的家庭,晚餐肉类最好只有一种,不可多种肉类,增加体内太多负担。除此之外,晚餐后请勿再吃任何甜食,这是很容易伤肝的。

肥胖最主要的元凶在于饮食总体的热量过高,摄入与消耗是否均衡,是决定体重增加、减少还是保持的关键。因此在晚上八点之后不进食任何东西,在睡前能把体内的热量消耗完,不形成脂肪的堆积,就能预防发胖。当然也不必担心会对胃不好,偶尔的一次饿肚子还不至于对身体造成大碍。

睡前吃什么不胖?

1、喝水

喝水可以稀释胃酸,使胃部出现饱胀感,消除身体的饥饿感,而水并不含任何热量,不会引起发胖。最好是喝温开水,慢慢喝,一点一点充实胃部。

2、吃香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

3、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

4、黑面包

白面包不够健康,全麦面包口感又不好,那就试试黑面包。黑面包用小麦谷蛋白做成,即使你对食物挑剔,也不会不喜欢它的口味和口感,而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质,并有益于肠道中的益生菌生长。碧生源专家表示把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治,既健康又美味。

碧生源专家建议正常情况下晚餐吃七八成饱为好,不能吃到撑了为止。很容易理解,在夜间人身体的新陈代谢会减慢,睡觉之前吃了东西不容易消化,会导致脂肪堆积,所以,关键是促进消化速度,而碧生源牌常菁茶在体重管理上,就特别关注了代谢促消化方面的问题,选用的绿茶、金银花、荷叶、山楂和蜂蜜等原料都对新陈代谢有促进作用,大大缓解你体内的负担,预防你发胖。

当然减肥不要老是想着少吃甚至不吃,关键还是要晚上睡得多一点。碧生源专家提醒,未成年人缺乏睡眠,会增加未来肥胖的概率;而成年人睡眠不够,也和体重增加有关。想要控制体重,除了适当的运动、合理的饮食外,良好的睡眠质量也较为重要,且人患心血管疾病、糖尿病等的几率也大大减小。


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