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碧生源:哪些细节阻碍了你的减肥效果?--晋中晋商

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-06-05  来源:新广网  阅读数:327
核心提示:进入了夏天,很多人对于减肥的需求也越来越迫切,但是一些生活上的小细节如果不注意,不仅对减肥没有帮助,反而会伤害身体。体重管理品牌碧生源的健康专家列举了几大问题,提醒减肥者们要多加注意。一、单一食品减肥法在一段时间内非常流行水煮蛋减肥法,每天三餐的主食就是1-3颗水煮蛋,没有油也没有调味,听起来不仅补充了

进入了夏天,很多人对于减肥的需求也越来越迫切,但是一些生活上的小细节如果不注意,不仅对减肥没有帮助,反而会伤害身体。体重管理品牌碧生源的健康专家列举了几大问题,提醒减肥者们要多加注意。

一、单一食品减肥法

在一段时间内非常流行水煮蛋减肥法,每天三餐的主食就是1-3颗水煮蛋,没有油也没有调味,听起来不仅补充了高蛋白,而且也完全没有摄取任何热量,是非常科学有效的。碧生源健康专家表示,类似水煮蛋减肥这种通过单一食物减肥的方法,很容易让人失去味觉,慢慢的就会发展成神经性厌食症……

二、进食过快

碧生源健康专家介绍,吃东西太快也是很多人无法成功减肥的一大问题。

很多人总是不自觉地吃饭很快,而这类人肥胖的几率就会比吃东西细嚼慢咽的人要高很多。

因为食物在咀嚼的过程中会生成唾液淀粉酶,它能促进食物消化,更利于身体吸收食物中的营养。

而当你吃东西太快的时候,就会忘记咀嚼这件事,没有了唾液淀粉酶的消化作用,当然就导致营养不能被充分吸收,同时脂肪无法正常代谢,人也就越来越胖。

另外,有没有吃饱并不是肠胃告诉你的,而是大脑向你发出信号!但是大脑和身体之间有20分钟的延时,就是说,只有在你已经吃饱了20分钟以后,你才有饱腹感。特别是当你吃得很快的时候,你根本无法感知自己有没有吃饱,又怎么能控制自己不吃胖呢?

三、不吃早饭是大忌。

俗话说,早餐要吃饱,这可不是瞎说,因为不吃早餐不仅不利于肠胃健康,而且还容易发胖。

因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食的状态;此时,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。

而不吃早餐会使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪。

四、运动量过大

很多人为追求更健康的减肥,开始了运动加调节饮食的模式。但是运动量太大对于减肥也是没有帮助的。有时候不仅瘦不下来,反而会更容易让自己有饥饿感,想吃更多东西。

所以这就要求你定制合理的运动计划,安排合理的运动时间,也不要单一做某项运动;同时要结合饮食控制自己的运动量。

你可以根据你的运动强度计算每天燃烧的热量,再加上你的基础代谢,就能够得出你一天可以摄入的卡路里数,根据这个卡路里数来制定你的减肥食谱,才能够让你的饮食和运动都达到最大减肥功效。

另外,可以养成餐后喝一杯碧生源牌常菁茶的习惯,绿茶、山楂、荷叶、金银花和蜂蜜的合理配比,既适合减少夏天的燥热,又能通过促进新陈代谢,来帮助减肥。


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