减肥是一场持久战，稍不留神就可能前功尽弃，体重一直不降，很多人认为是不是吃的还不够少，或是用错了方法;碧生源专家指出，其实一天当中有四个是最容易发胖的阶段，只要稍加注意这四个阶段，远离肥胖就不再是梦想。
一、赖床不起的早晨
赖床已经成为很多人的代名词了，特别是冬季的时候，被暖里暖暖的不肯起床。碧生源健康专家表示长时间赖床，会造成大脑压抑，供血不足，肠胃功能减慢，影响排泄，破坏了正常的生物钟，也就是错过了排尿时机，沉积了一个晚上的代谢废物和毒素不能正常排出，人体血液循环和新陈代谢也会受到影响，这种情况就会形成脸部水肿，身体脂肪囤积，这个阶段是容易导致肥胖的。
高热量的早餐：早餐必须吃，但忌辛辣冷食物，特别是油炸类的食物，这些食物含有高热量的卡路里，睡眠了一个晚上，如果早餐进食这类食物，就会严重破坏肠胃系统，营养素被完全破坏，对减肥有害无益。
二、午餐前摄入高热量食物
每天10点左右的时间内，未到午饭的时候，往往很多人由于没有进食早餐，导致体内能量下降，这时候就会产生饥饿感，会选择吃一些巧克力、甜甜圈、饼干之类的高热量食物。碧生源健康专家提醒你，这些食物会导致你血糖升高，体内大量分泌胰岛素，造成脂肪堆积。有这样的胖友们要注意，早餐必须吃，一日三餐不能忽视的就是早餐，可以选择一些燕麦粥、全麦面包、低脂牛奶之类的早餐进食，如果未到午饭时间肚子饥饿的可以小吃点低升糖指数的食物，如苹果、番薯之类的，只要注意好这个时间段，享瘦的时光就不远了。
三、午间胡吃海喝释放压力
上班族通常会在午间的时候，由于注意力集中，压力的增加，会选择进食来释放压力，吃点汉堡包、炸鸡腿，喝点可乐，吃点零食等高热量食物，已经成为了大部分上班族的选择，久而久之，摄入了过多热量，脂肪就会堆积下来。碧生源专家指出释放压力有很多办法，不一定暴饮暴食来解决，可以试着闭着眼睛休息下，或者到卫生间洗把脸，这些都可以缓冲大脑，让自己得以减压。
四、夜间熬夜导致进食
每天到了夜晚的时刻，这个时刻是最易导致肥胖的阶段，为什么?碧生源健康专家表示，因为这个时候会有很多人习惯性的进食，就是所谓的夜宵，通常这个阶段进食都是因为熬夜，而当你熬夜的时候，就会产饥饿感，从而摄入高热量的食物，脂肪就会经过一晚时间的囤积，导致肥胖是在所难免的，所以必须拒绝熬夜，拒绝夜间进食，保持早睡早起的好习惯。
