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碧生源奥利司他:一天易胖的四个阶段--晋中晋商

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-05-16  来源:健康科普  阅读数:3695
核心提示:减肥是一场持久战,稍不留神就可能前功尽弃,体重一直不降,很多人认为是不是吃的还不够少,或是用错了方法;碧生源专家指出,其实一天当中有四个是最容易发胖的阶段,只要稍加注意这四个阶段,远离肥胖就不再是梦想。一、赖床不起的早晨赖床已经成为很多人的代名词了,特别是冬季的时候,被暖里暖暖的不肯起床。碧生源健康专

减肥是一场持久战,稍不留神就可能前功尽弃,体重一直不降,很多人认为是不是吃的还不够少,或是用错了方法;碧生源专家指出,其实一天当中有四个是最容易发胖的阶段,只要稍加注意这四个阶段,远离肥胖就不再是梦想。

一、赖床不起的早晨

赖床已经成为很多人的代名词了,特别是冬季的时候,被暖里暖暖的不肯起床。碧生源健康专家表示长时间赖床,会造成大脑压抑,供血不足,肠胃功能减慢,影响排泄,破坏了正常的生物钟,也就是错过了排尿时机,沉积了一个晚上的代谢废物和毒素不能正常排出,人体血液循环和新陈代谢也会受到影响,这种情况就会形成脸部水肿,身体脂肪囤积,这个阶段是容易导致肥胖的。

高热量的早餐:早餐必须吃,但忌辛辣冷食物,特别是油炸类的食物,这些食物含有高热量的卡路里,睡眠了一个晚上,如果早餐进食这类食物,就会严重破坏肠胃系统,营养素被完全破坏,对减肥有害无益。

二、午餐前摄入高热量食物

每天10点左右的时间内,未到午饭的时候,往往很多人由于没有进食早餐,导致体内能量下降,这时候就会产生饥饿感,会选择吃一些巧克力、甜甜圈、饼干之类的高热量食物。碧生源健康专家提醒你,这些食物会导致你血糖升高,体内大量分泌胰岛素,造成脂肪堆积。有这样的胖友们要注意,早餐必须吃,一日三餐不能忽视的就是早餐,可以选择一些燕麦粥、全麦面包、低脂牛奶之类的早餐进食,如果未到午饭时间肚子饥饿的可以小吃点低升糖指数的食物,如苹果、番薯之类的,只要注意好这个时间段,享瘦的时光就不远了。

三、午间胡吃海喝释放压力

上班族通常会在午间的时候,由于注意力集中,压力的增加,会选择进食来释放压力,吃点汉堡包、炸鸡腿,喝点可乐,吃点零食等高热量食物,已经成为了大部分上班族的选择,久而久之,摄入了过多热量,脂肪就会堆积下来。碧生源专家指出释放压力有很多办法,不一定暴饮暴食来解决,可以试着闭着眼睛休息下,或者到卫生间洗把脸,这些都可以缓冲大脑,让自己得以减压。

四、夜间熬夜导致进食

每天到了夜晚的时刻,这个时刻是最易导致肥胖的阶段,为什么?碧生源健康专家表示,因为这个时候会有很多人习惯性的进食,就是所谓的夜宵,通常这个阶段进食都是因为熬夜,而当你熬夜的时候,就会产饥饿感,从而摄入高热量的食物,脂肪就会经过一晚时间的囤积,导致肥胖是在所难免的,所以必须拒绝熬夜,拒绝夜间进食,保持早睡早起的好习惯。


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