天气渐暖，户外运动跑步的人越来越多，其中很大一部分是为了减肥的目的。对于经常跑步或者想要通过跑步减肥的人来说，知名保健食品企业碧生源的健康专家提醒广大“跑友”，一定要注意以下几个问题：
1、定期体检
对于打算马拉松比赛的人来说，体检是必须的。即使不打算跑马，每个跑步的人，尤其是爱好长跑的人来说，不管是年龄大小，也都应当定期体检。这是对于自身健康和生命安全的重视，一些可能影响健康或安全的身体隐患都需要格外注意。
2、避免在温度过高过低的环境中跑步
户外气温在三十度以上或者零度以下，最好就不要选择户外跑步了。这种环境下，剧烈运动，心脑血管出现意外的可能性很高。
3、及时补水
跑步运动中可能会大量出汗，这会带走身体中很大一部分水分，导致身体处于缺水状态，严重时可能会脱水。碧生源健康专家建议，如果流汗过度，需要大量补水的话，最好选择淡盐水（1克盐配100克纯水的比例）。
4、要慢不要快
为了健康、减肥而跑步，速度不必求快，慢跑最佳。对于大部分跑者来说，如果跑步速度过快，或者突然加速，会导致心肌缺血，猝死的风险会直线上升。
5、要长跑，但不要太长
30公里跑，是大部分人的身体极限距离。马拉松赛场上的跑者，也多会在30公里以后，变成“走跑结合”，其实就是跑不动了。所以，对于日常跑步来说，即使你有心有力，也最好不要超过30公里。对于健康来说，在半小时~1小时之间，慢跑7公里算是最优选择。
另外，对于减肥者们来说。除了跑步，每日饭后来一杯碧生源牌常菁茶也是必要的，既补充了水分，又能借助茶包中的绿茶、金银花、山楂、蜂蜜等调节体内代谢，进一步帮助达到更好的减肥效果。
