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碧生源:饮食加运动,肥肉去无踪--晋中晋商

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-10-31  阅读数:798

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核心提示:死胖子没有未来,听起来多么讽刺的话,细细回味却不无道理,一个人连自己的肥胖都控制不了,如何去控制自己的未来呢。肥胖并不可怕,可怕的是你明知道怎么去解决,硬生生扯出一百甚至上千条理由来敷衍,草草了之。碧生源告诉你,减肥其实没那么困难,事在人为,合理运动与健康饮食双管齐下,每天抽出一点时间来分配自己,反

“死胖子没有未来”,听起来多么讽刺的话,细细回味却不无道理,一个人连自己的肥胖都控制不了,如何去控制自己的未来呢。肥胖并不可怕,可怕的是你明知道怎么去解决,硬生生扯出一百甚至上千条理由来敷衍,草草了之。

碧生源告诉你,减肥其实没那么困难,事在人为,合理运动与健康饮食双管齐下,每天抽出一点时间来分配自己,反反复复,锲而不舍,到后来你会回头感谢曾经的自己。

下面是碧生源健康专家精心总结出来的3个减肥妙招,让我们一起来走进健康世界!

1、补充某些营养素

碧生源健康专家通过反复研究认为,有些人肥胖是因为饮食中缺乏能使脂肪转化成能量的营养素。这些营养素就是烟酸,维生素B2,维生素B6等,因此只要在日常膳食中增加富含上述营养素的食物,就能促使体内脂肪释放能量而收到减肥的效果。

2、流食进餐

这种在医学临床上称为“禁食”的方法,也称为“极低热量餐”减肥方式。用这种方法减肥的人,在16个星期或可能更长时间内完全不吃固体食物,每天只喝几杯调味的蛋白液,总热量为400-800千卡的流质,一星期体重就可减掉2-4斤,此后每周可减2.5公斤左右。对有些减肥者也可选择用低热量,体积大的食物,这可很快有饱食感。

3、提早进食

美国医学家研究认为,“吃饭时间的选择,对于体重的增减,要比人体摄入饮食的数量和质量更要。”因为,人体的新陈代谢状况在一天时间内是不同的。在人体饥饿之前提早进食,是一种有效的饮食方式。研究者分析认为,胰岛素可调节人体内糖类的吸收,同时对食物转化和脂肪积累起着一定的抑制作用。如果在饥饿之前吃东西,常可控制胰岛素的分泌。另外,正餐前进食,可使人在餐时食欲大减,从而减少摄入量。一般说来,从早晨起来后,新陈代谢逐渐旺盛,上午8-12点钟达到最高峰。因此减肥者可把进餐时间提前,早饭安排在6点钟以前,午饭安排在10点左右,即可收到良好的减肥效果。

当然,光是在饮食方面下功夫也是不够的,运动也是紧紧相关的一环,环环相扣,才能事半功倍,在运动的时候注意要及时补充水分,也可以来杯碧生源,止渴同时还能助你消化。减肥是个大工程,需要一步一步,建楼还得打好地基呢,做事不要想着一步登天,脚踏实地,咬牙坚持,减肥不是梦想!

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