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碧生源:运动与合理饮食的最佳搭配法--晋中晋商

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-09-15  来源:中国网  阅读数:1035

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减肥是女生的终身大业,白很难,但是瘦似乎要简单一点。想要合理减肥不伤身,记住真言:管住嘴,迈开腿就对了!碧生源提醒,无论哪种减肥法,都需要控制饮食与合理运动结合,才能达到理想的减肥效果。

运动减肥一定要配合饮食上的合理控制才能够起到事半功倍的效果,需要在一整天当中都要积极地注意自己的饮食。那我们到底要怎么吃才算合理呢?来看一下吧。

一、早饭要吃好

切记,一定要吃早餐。长期的不吃早餐不仅仅不利于减肥,而且还可能导致低血糖哦。早餐的时候可以选择一些比较清淡的食物,最好是能够吃一个鸡蛋,喝点牛奶,既营养,热量的含量还比较的低。

二、午饭要吃饱

午餐一定要吃饱,这样可以减少晚饭的摄入量,午餐的时候可以吃一些蔬菜和低热量的肉类,吃过午饭之后千万不要直接躺下休息,可以活动半个小时,让自己能够将吃进去的热量,消耗掉一些,不然可能会导致肥胖的发生。

三、晚饭要吃少

晚餐最好是能少吃就少吃,同时需要保持晚餐的清淡,控制热量的摄入量。

在饮食上合理控制了,还要动起来,这样才能更快的燃烧脂肪,让自己的瘦身效果更快见效。在运动上可以采取以下两种方式:

1.慢跑

慢跑是一种常见的运动减肥方式,我们经常在道路旁、公园里、操场上看到有人在慢跑,其实,慢跑的好处不仅仅在于减肥,它还能锻炼人的体力和耐力,是一种比较好的强身健体的方式。慢跑的时间,一般建议四十分钟以上,这样才能有效促进脂肪细胞的燃烧,才能帮助你减轻体重。需注意的是,慢跑的时间也不能太长,不然很容易适得其反的。

2.打篮球

打篮球是很多男孩都喜欢做的运动,这项运动可以调动起全身的肌肉,让厚厚的脂肪层在运动中慢慢消耗,从而达到减肥的目的。其实,打篮球除了减肥这一个好处以外,还能长个子,所以打篮球也就成了必备的长高运动。大家在打篮球减肥时,一定要保护好膝关节和肘关节,以免因为不正确的运动姿势而受到损伤。

碧生源提醒大家,不要因为心急而采取高负荷的运动锻炼,因为这样运动并不能使自己减肥成功,还会让自己身体受到损害。因此我们在采取运动减肥时,尽量不要过量运动,运动后不要吃太多。尤其那些高热高脂肪食物,可是说是减肥的禁忌。碧生源使用茶疗的保健疗法,利用天然草本精粹茶的保健功效来深度滋养胃肠道,一般能够达到排毒养颜、消脂瘦身,抗氧化抗衰老的效果。运功与合理饮食是减肥过程中必不可少的,要是再加上一杯碧生源常菁茶,那就是锦上添花啦!

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