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碧生源教你:减肥必先让胃“瘦下来”--晋中晋商

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-07-05  阅读数:2525
核心提示:你为何总是吃不饱?吃完了还想吃?那是因为你的胃容量太大了! 很多时候我们在吃饭的时候,明明胃已经饱了,可是大脑反应过来,已经是20分钟后的事情了。所以常常出现吃撑了的情况。想要成功减肥?先让你的胃瘦下来,一起来跟碧生源小编看看哪4个技巧你必须知道的!1、细嚼慢咽第一:食物在我们口腔里面反复咀嚼,我们的大脑

你为何总是吃不饱?吃完了还想吃?那是因为你的胃容量太大了! 很多时候我们在吃饭的时候,明明胃已经饱了,可是大脑反应过来,已经是20分钟后的事情了。所以常常出现吃撑了的情况。想要成功减肥?先让你的胃“瘦下来”,一起来跟碧生源小编看看哪4个技巧你必须知道的!

1、细嚼慢咽

第一:食物在我们口腔里面反复咀嚼,我们的大脑皮层就密集的接受到“已经吃饱了”的信号,让我们不易吃的过多。   第二:吃饭速度放慢,人体吸收食物的速度放慢,血液中的血糖不容易快速升高,避免了因为血糖快速升高转变成脂肪。   胖友们,为了减肥,在控制总热量,满足基本营养的基础上,不妨放慢进食速度。

2、三餐要定时

三餐不规律会造成身体的代谢率较低,延缓减重效果。三餐规律让胃维持均衡的状态,当然,最好的方法是少量多餐,抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内,有节制地进食。但是,注意早餐与午餐的分量要足够,晚餐要尽量减少,避免增加胃的负担。

3、用小一号的餐盘

选用10英寸大小而不是12英寸大小的餐盘,会自然吃得少些。选用小一号的盘子或碗,能每天减少摄入100-200卡热量——一年就是10-20磅的体重喔!而且没有人感觉到饿,他们甚至没觉察到这个使其每天减少200卡热量的障眼法。  

4、早餐要吃

研究显示,不吃早餐的人,更容易在午餐前吃一些,高糖分、高油脂的零嘴充饥,或是在午餐时因为太饿。暴饮暴食不但对胃不好,而且容易让好身材离自己越来越远。

想要减肥就要从早餐开始,早餐不仅是开启一天新生活的动力,还是吃出理想身材的关键!早饭我们一定要吃好,如果能在吃早饭时摄入一些蛋白质,更有助于你增肌减脂。早餐的蛋白质来源,可以选择水煮蛋、豆酱、牛奶等,再配合面包等即可。

减肥不是一天两天能做到的,需要长期的坚持!逐渐养成健康科学的饮食习惯,吃多了就喝一杯碧生源。我们要摆脱“大胃王”的称号,做个苗条显瘦的吃货吧~


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刘文斌:晋商生态研究院院长,中国晋商俱乐部秘书长,全面负责晋商生态的战略规划设计。

马文青:常务副秘书长,全面负责俱乐部秘书处日常运营管理,全力配合刘文斌秘书长实现晋商生态新时代的战略规划,并且具体负责执行和管理。同时兼任晋商年会总监。

石磊:副秘书长,兼任文化传媒委员会主任,以委员会资源为依托,负责俱乐部文化传媒产业类项目组织、调研、风控、执行。同时兼任晋商年会导演。

赵锐:副秘书长,兼任媒体工作委员会主任,负责以俱乐部为基础、以媒体工作委员会媒体专业资源为依托,以发现传播当代晋商之美为起始,传播当代民营企业家之美,负责运营管理和维护“商帮网”。

李志:副秘书长,负责中国晋商俱乐部北京总部日常联络工作。

 

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