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碧生源排毒瑜伽 还你轻盈肠道

   发布时间:2015-10-21 09:20     浏览:1272    
核心提示:虽然夏天已经过去,但是在夏天积聚的许多老废物物质堆积在身体内,导致身体新陈代谢功能下降,血液循环系统受阻,长此下去,体内脂肪一再堆积,这个时候你需要对身体进行排毒。下面给出几招碧生源减肥专家推荐的排毒瑜伽,助你轻松排出身体废物,促进血液循环,让体内脂肪不再堆积。一、摩天式直立,双脚与肩同宽,吸气时双
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虽然夏天已经过去,但是在夏天积聚的许多老废物物质堆积在身体内,导致身体新陈代谢功能下降,血液循环系统受阻,长此下去,体内脂肪一再堆积,这个时候你需要对身体进行排毒。下面给出几招碧生源减肥专家推荐的排毒瑜伽,助你轻松排出身体废物,促进血液循环,让体内脂肪不再堆积。

一、摩天式

直立,双脚与肩同宽,吸气时双臂慢慢高举过头伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行……

调息效果:上身和腰腹得到充分的放松,在呼吸调和间清理体内淤积毒素。

Tips: 要求身体有一种舒展打开的感觉,合理调节呼吸。

清肠指数:★★

二、腰部旋转式

直立,双脚分开,吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手腕,掌心向上;呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。

调息效果:在做动作的同时,通过合理的呼吸来调节节奏,促进肠道蠕动。

Tips: 上半身向下俯的时候腿部不要随之弯曲,如果上身不能全部平行地面,尽力去做就可以,初练时不要太勉强自己。

清肠指数:★★★

三、风吹树式

直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧,吸气时,双手慢慢高举过头,在头顶合掌,同时提起脚后跟;呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,另一侧重复此动作……

调息效果:促进体内血液循环,通过左右两侧的瑜伽练习,调节体内积蓄已久的毒素。

Tips: 双腿并拢,脚尖抬起,左右两侧充分展开。

清肠指数:★★★

四、蛇扭转式

俯卧地上,手掌着地,平放在胸前两侧,吸气,双手撑地抬起身体,直至两臂完全伸直;呼气,带动身体向左后转,眼睛看着脚跟部,保持几秒,另一侧重复此动作……

调息效果:适当的经常练习此动作,可以调节精神,减缓身体的乏力之感,并且可以在上身抬起扭转的同时促进身体内消化道,清除毒素。

Tips: 手臂尽可能伸直,腿部及下半身保持放松,感觉练习力量在上半身。

塑形指数:★★★★

除此之外,我们还可以通过茶疗来实现有效的清肠排毒。茶疗是利用天然草本精粹茶的保健功效来深度滋养胃肠道,排出体内毒素和垃圾的一种体内保健疗法。碧生源常润茶就能够帮助人体疏肝理气、清肠排毒、健脾和胃、益气醒神。长期饮用常润茶,可将“燥涩型体质”调理为健康的“滋润型体质”,维持良好的肠道环境。

 

投诉邮箱:tougao@shanxishangren.com
 
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